Mencegah Penyakit Anemia


Penyakit Anemia terjadi ketika darah dalam tubuh mengalami penurunan jumlah sel darah merah atau hemoglobin. Tidak adanya sel darah merah ini akan menyebabkan berkurangnya suplai oksigen ke jaringan tubuh. Akibatnya, kemampuan darah untuk mengangkut oksigen juga akan menurun. Untuk mengatasinya, lakukan langkah berikut.

1. Makanlah makanan yang anyak mengandung zat besi, seperti sayuran berwarna hijau, tahu, daging merah, kacang-kacangan, dan sereal atau roti yang sudah ditambahkan zat besi.

2. Konsumsilah makanan atau minuman yang banyak mengandung vitamin C.

3. Hindari minum kopi atau the saat makan, karena dapat menggangu penyerapan zat besi dalam usus.

4. Tambahkan suplemen vitamin B12 dan asam folat bila perlu.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: