Mengatasi Kaki Kram


Kekurangan Vitamin B atau Zat Kalsium pada tulang dapat menyebabkan kaki kram, maka untuk mencegahnya konsumsilah makanan yang kaya akan vitamin B dan Kalsium

Cara mengatasi kaki kram adalah sebagai berikut :

1. Sebelum anda berolah raga, sangat penting untuk melalkukan pemanasan yang cukup. Aturlah pernapasan dengan benar lalu lakukan gerakan gerakan ringan seperti meregangkan kepala, tangan, pinggang dan kaki dan gerakan lainnya.

2. Sebelum tidur sebaiknya lakukan juga peregangan, ini penting untuk anda yang sering kram pada saat tidur. Luruskan jari jari kaki dan usahakan agar kaki dalam keadaan hangat.

3. Saat terjadi kram kaki usahakan untuk meluruskan telapak kaki agar posisi telapak kaki seperti posisi berdiri.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: